İçeriğe geç

Seyahat Ederken Nasıl Sağlıklı Kalınır?

Tatilden döndükten sonra sürekli kilo almış olmaktan şikayet eder dururuz. Gün boyu deniz kenarında oturmak, sıcaktan bunalıp yediğimiz dondurmalar, geceleri içtiğimiz kokteyller ve açık büfelerin sunduğu lezzetli seçeneklerle, eve şişkin bir vücutla döneriz. Bir süredir, seyahat ederken nasıl sağlıklı kalabileceğimi düşünüyorum. Aslında her zamanki sağlık rutinini oraya da entegre etmek yeterli; üstelik yeni bir yeri keşfetmeye çalışırken, tüm şehri yürüyerek dolaşmak gibi bir avantajınız da olacak. Seyahatler sırasında sağlığınızı da korumak istiyorsanız, sizler için birkaç ipucum var..

Bilinçli Davranın

Farkındalık önemlidir; bunu başaramazsanız hayatınızda hiç bir şey değişmeyecek! Farkındalık, daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olur. İkinci kadehi söylemeden önce, buna ihtiyacınız olup olmadığını düşünmenizi sağlıyor. Eğer sağlıklı bir yaşam tarzı istiyorsanız, seyahatleriniz sırasında da bilinçli yaşamanız gerekir.

Yoga Yapın

Seyahatleriniz sırasında spor yapamamaktan şikayetçiyseniz, her gün 7 dakika yoga yapmaya çalışın. Kendinize zamanınız olmadığını söylemeyin, başlangıçta 7 dakika ile başlayın; bu süreyi zamanla günde 1 saate bile çıkarabildiğinizi göreceksiniz!

Detoks İçeceklerini İhmal Etmeyin

Uyandığınızda içtiğiniz ilk şey nedir?  Vücudunuza sabah için nazik, ama besleyici bir başlangıç ​​vermek çok önemlidir. Muhtemelen kahvenin ne kadar kötü bir seçim olduğunu biliyorsunuz; şimdi, 1 dakika durun ve vücudunuzu sağlıklı bir tonikle temizleyin. Bunu, limonlu bir su ile bile yapabilirsiniz. Dolaşım sistemi ve metabolizmanız için, biraz baharat da ilave edebilirsiniz.

Zorlayıcı Olun

Seyahat ederken kilo vermemi sağlayan şeylerden biri, ağır çantalarımı taşımam gerekse bile, her gün yürümekti. Artık çantamı her yere taşıyorum; omuzda sırt çantası ile merdiven çıkmak, güzel bir popo egzersizidir.

Sağlıklı Seçimler Yapın

Son birkaç yılda, yemekle ilişkimi tamamen değiştirdim; fazla yemek yememeye çalışıyorum. Bunun dışında, glütensiz yiyecekler tercih ediyorum. Böylece yorgunluk ve şişkinlik hissinden de kurtuluyorum. Ayrıca şekersiz besleniyorum. Hem günlük hayatımda hem de seyahat ederken en sevdiğim besinlerden bazıları şöyle;

  • Hindistan cevizi yağı,
  • Avokado,
  • Tatlı patates,
  • Kabak,
  • Ispanak ve lahana
  • Çilek,
  • Hindistan cevizi sütü,
  • Ham kakao,
  • Kinoa
  • kimyon, kişniş, zerdeçal, biber gibi baharatlar,
  • Chia tohumu,
  • Hurma
Tarih:Tavsiye Köşesi

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İÇTR - Tüm Hakları Saklıdır © 2018 (İçerikler kaynak gösterilmeden farklı sitelerde yayınlanamaz!)